다이어트식단과 심리치료의 만남으로 건강한 변화 만들기

심리치료와 다이어트식단의 상호작용 분석 다이어트식단은 단순한 칼로리 정책이 아니라 심리적 습관과 자아정체성의 일부로 작동한다. 심리치료는 이런 습관의 형성을 돕는 인지적 구조를 재설계하고 감정과 식욕의 신호를 구분하는 방법을 가르친다. 다이어트 목표를 향한 작은 성공은 자존감을 높이고 지속 가능한 변화에 필요한 내적 동기를 강화한다. 반대로 부정적인 자기대화나 실패의 피드백은 식욕과 죄책감을 함께 자극해 회복과 학습을 방해한다. 초기에는 구체적이고 측정…