나도 ADHD일까? 성인 ADHD 자가진단과 실제 진단 과정

최근 성인 ADHD 환자가 눈에 띄게 늘고 있다는 뉴스를 자주 접하게 됩니다. 예전에는 아이들의 문제라고 생각하기 쉬웠는데, 이제는 성인이 되어서도 집중력 저하, 충동성, 과잉행동 등의 증상으로 어려움을 겪는 분들이 많아졌죠. 저 역시 업무나 일상생활에서 집중하기 어렵고, 자꾸만 실수를 반복하는 제 자신을 보면서 '혹시 나도 성인 ADHD가 아닐까?' 하는 의문이 들기 시작했습니다. 성인 ADHD, '산만함'만이 전부는 아닙니다. 성인 ADHD라고 하면 흔히 가만히 있지 못하고 끊임없이 움직이는 모습을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 실제로는 겉으로는 차분하고 얌전해 보이지만, 내면으로는 끊임없이 많은 생각을 하거나 주의가…

• format_list_bulleted 상담
• · 2026-05-10
• textsms 3

정신과 상담, 어디로 가야 할지 진짜 막막했던 경험

이사를 오고 나서부터 뭔가 마음이 계속 불안정했다. 처음에는 그냥 환경이 바뀌어서 그런가 보다 했는데, 점점 혼자 해결하기는 어렵다는 생각이 들었다. 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어서 제일 먼저 떠오른 건 정신과 상담이었다. 근데 진짜 어디로 가야 할지 난감했다. 검색창에 ‘정신과’ ‘상담’ 이런 단어들을 막 넣고 보는데, 나오는 병원들이 어찌나 많은지. 강남 쪽으로 이사 왔으니 강남 정신과 이런 걸로 찾아보긴 했는데, 솔직히 이름만 들어도 좀 딱딱하고 무서운 느낌이 드는 곳들이 많았다. 솔직히 처음에는 ‘정신병원’이라고 하면 뭔가 입원하고, 막 강제로 끌려가는 그런 이미지가…

• format_list_bulleted 상담
• · 2026-05-09
• textsms 1

혼자서는 안 되겠어서 결국 심리상담센터를 찾아갔어요

요즘 들어서 제가 좀 예민해진 건가 싶을 정도로 사소한 일에도 쉽게 화가 나고, 그러고 나면 또 후회하고... 이런 패턴이 반복되니까 혼자 끙끙 앓는 게 너무 힘들더라고요. 주변 사람들이 '너 혹시 분노조절장애 아니냐'고 슬쩍 이야기할 때마다 마음 한구석이 찜찜했는데, 도저히 안 되겠다 싶어서 용기를 내서 심리상담센터를 찾아갔어요. 처음 가보는 심리상담센터 제가 간 곳은 집 근처에 있는 마포 심리상담센터였어요. 사실 예전부터 몇 번 들어본 곳이라서 익숙하기도 했고, 집에서도 멀지 않아서 선택하게 됐어요. 처음 가보는 거라 그런지 약간 긴장되더라고요. 건물은 되게 깔끔했는데, 막상…

• format_list_bulleted 상담
• · 2026-05-09
• textsms 3

자살예방 상담전화 109, 상담 요청은 느는데 응대율은 떨어진다니…

얼마 전에 뉴스에서 봤는데, 자살예방 상담전화 109로 오는 상담 요청은 계속 늘어나고 있는데, 정작 상담을 해줄 수 있는 인력은 턱없이 부족하다는 내용이었다. 2023년에는 21만 9천 건 정도 상담 요청이 있었는데, 2025년에는 35만 2천 건까지 늘어날 거라고 예상한다더라. 그런데 응대율은 오히려 떨어져서, 2024년에는 56.9%였던 게 2025년에는 47.3%까지 떨어진다고 한다. 이게 말이나 되는 건지. 정말 급하게 도움이 필요한 사람들이 전화해도 연결이 안 되는 경우가 많다는 거 아닌가. 당장 목숨이 위험한 상황에서 전화했는데 못 받으면… 생각만 해도 아찔하다. 인력 부족, 예산 부족… "골든타임"…

• format_list_bulleted 상담
• · 2026-05-08
• textsms 2

결국 혼자 해결하려다 더 꼬여버린 대인관계 문제

요즘 들어 사람들과의 관계가 좀 어렵게 느껴질 때가 많았다. 딱히 큰 사건이 있었던 건 아닌데, 왜 이렇게 자꾸 오해가 생기고 껄끄러워지는지 모르겠다. 그래서 혼자 곰곰이 생각해보고 해결해보려고 애썼는데, 이게 오히려 상황을 더 복잡하게 만드는 것 같다는 생각이 든다. 처음에는 그냥 내가 좀 예민하게 구나 싶었다. 상대방의 말 한마디, 표정 하나에 괜히 신경 쓰고 그러다 보니 더 꼬이기 시작했다. 이런 감정들을 혼자 삭히고, 나름대로 머릿속으로 시나리오를 써가며 '이렇게 말하면 상대방이 이렇게 받아들이겠지?' 하고 혼자 답을 찾으려고 했다. 마치 혼자 연극을 하는…

• format_list_bulleted 상담
• · 2026-05-07
• textsms 3

종합심리검사, 솔직히 얼마나 도움이 될까? 경험자가 말하는 진짜 후기

종합심리검사, 정말 받아야 할까? 언젠가부터 마음이 계속 가라앉고, 작은 일에도 쉽게 짜증이 났어요. 친구들은 ‘번아웃 아니냐’, ‘우울증 초기 아니냐’ 하고 걱정하는데, 정작 저는 ‘이 정도 가지고 뭘 그래’ 싶더라고요. 그래도 계속 신경 쓰여서 집 근처 상담센터를 알아보다가 '종합심리검사'라는 걸 알게 됐습니다. 비용도 만만치 않고, 검사 결과가 나온다고 해서 갑자기 마법처럼 모든 문제가 해결될까 싶어 망설여졌죠. 솔직히 말하면, 검사를 받기 전까지는 ‘이게 나한테 정말 도움이 될까?’ 하는 의구심이 계속 들었습니다. 마치 비싼 돈 주고 시간만 낭비하는 건 아닌가 하는 불안감도 있었고요.…

• format_list_bulleted 상담
• · 2026-05-07
• textsms 4

번아웃, 우울감… ‘이대로 괜찮을까?’ 싶을 때, 정신과 상담, 과연 답일까?

요즘 들어 부쩍 무기력하고, 뭘 해도 재미가 없어요. 예전 같으면 밤새워 하던 일도 이제는 10분도 집중하기 어렵고요. 그냥… 다 놓아버리고 싶다는 생각도 들어요. 주변에서는 번아웃이라고도 하고, 어떤 사람은 우울증 아니냐고 걱정하는데, 솔직히 어디서부터 어떻게 해야 할지 모르겠더라고요. 내 마음의 신호등, 정말 멈춰야 할 때일까? 제가 이런 상태를 처음 겪은 건 아니에요. 몇 년 전, 회사에서 큰 프로젝트를 맡았던 시기였어요. 그때도 비슷한 무기력감과 집중력 저하를 느꼈는데, '워낙 바쁘고 힘든 시기라 그런가 보다' 하고 대수롭지 않게 넘겼죠. 잠을 줄여가며 일했고, 주말에도 쉬지…

• format_list_bulleted 상담
• · 2026-05-06
• textsms 3

정신과 상담, 나에게 맞는 곳 찾기: 현실적인 조언

정신과 상담을 받는다는 것은 꽤나 큰 결심을 요하는 일이다. 막연하게 '가야겠다' 생각만 하다가도, 막상 알아보려 하면 어디로 가야 할지, 어떤 기준으로 골라야 할지 막막해진다. 주변에서 ‘OO병원 좋다더라’ 하는 말만 듣고 덜컥 예약했다가 나와 맞지 않아 시간과 돈만 낭비하는 경우도 적지 않다. 나 역시 그랬다. 몇 년 전, 번아웃이 심하게 오면서 일상생활이 어려울 정도였다. 주변 추천으로 이름만 대면 알만한 유명한 정신과 의원에 예약하고 갔는데, 첫 상담에서 의사 선생님은 마치 준비된 대본처럼 형식적인 질문만 반복했다. 나는 내가 겪는 복잡하고 미묘한 감정들을 제대로…

• format_list_bulleted 상담
• · 2026-05-05
• textsms 3

망상장애, 현실적인 치료 접근법과 제가 본 몇 가지 생각들

망상장애, 가까이서 본 현실의 무게 누군가에게 망상장애라는 단어는 영화나 드라마 속 이야기처럼 들릴지도 모릅니다. 하지만 현실은 생각보다 가까이에 있었죠. 제 주변에 김철수 씨(가명)의 가족이 있었습니다. 김철수 씨는 어느 날부터인가 주변 사람들이 자신을 해치려 한다는 피해망상에 사로잡히기 시작했어요. 처음에는 그저 스트레스 때문이겠거니, 좀 특이한 생각을 한다고 대수롭지 않게 여겼다고 합니다. 가족들도 처음에는 그저 ‘나이가 들면서 성격이 변하나’ 하고 넘어가려 했어요. 저 역시 ‘에이, 뭐 저 정도로 병원까지 갈 일인가?’ 하고 솔직히 회의적이었죠. 이상한 행동을 직접 목격하기 전까지는요. 하지만 상황은 점점 심각해졌습니다.…

• format_list_bulleted 상담
• · 2026-05-04
• textsms 1

직장 스트레스, 어디까지 버텨야 할까요? 현실적인 대처법

직장 스트레스, 늪에 빠진 기분이 들 때 ‘번아웃’이라는 단어가 괜히 나온 게 아니죠. 저도 몇 년 전, 정말 숨 막히는 프로젝트를 몇 개 연달아 맡았던 때가 있었어요. 매일 밤 12시 넘어서 퇴근하고 주말에도 일을 놓지 못했죠. 처음에는 ‘이것만 끝나면 괜찮아지겠지’ 했는데, 끝나고 나니 또 다른 일이 기다리고 있더라고요. 그때마다 ‘내가 이걸 왜 하고 있나’, ‘이 직업이 나랑 맞나’ 하는 생각이 꼬리에 꼬리를 물었어요. 눈은 퀭해지고, 사소한 일에도 짜증이 늘었죠. 결국에는 거의 매일같이 두통에 시달리다가, 참다못해 병원에 갔습니다. 의사 선생님 말씀이…

• format_list_bulleted 상담
• · 2026-05-04
• textsms 3

미술치료, 정말 효과 있을까? 경험자의 솔직한 이야기

미술치료, 선택하기 전에 이것부터 알아두세요 미술치료. 언뜻 들으면 뭔가 힐링되고, 창의력도 쑥쑥 자랄 것 같은 긍정적인 이미지가 떠오릅니다. 저도 처음에는 그랬어요. 아이가 좀 위축되어 있는 것 같아 미술치료센터를 알아보기 시작했죠. 결과적으로는 좋은 경험이었지만, 솔직히 처음부터 확신이 있었던 건 아니에요. 과연 돈과 시간을 들여 받을 만한 가치가 있을까, 하는 고민이 계속 머릿속을 맴돌았거든요. 이 글에서는 미술치료를 고민하는 분들을 위해, 제 경험과 주변에서 본 사례를 바탕으로 현실적인 이야기를 해보려 합니다. 첫 미술치료 경험: 기대와 현실 사이 제 조카 아이가 좀 예민한 편이었어요.…

• format_list_bulleted 상담
• · 2026-05-03
• textsms 3

나만 그런 줄 알았네… 겉으로 티 안 나는 ‘내면의 콤플렉스’ 다루기

겉으론 멀쩡한데, 속으로는 끙끙 앓는 마음 사실 누구나 조금씩은 ‘콤플렉스’라는 걸 안고 살아간다. 남들 눈에는 별것 아닌데, 나에게는 유독 신경 쓰이고 자꾸만 작아지게 만드는 부분들 말이다. 나만 해도 그렇다. 30대 초반, 직장 생활도 안정되고 주변 사람들도 좋은 편인데, 가끔씩 ‘혹시 내가 너무 능력이 부족한 건 아닐까?’, ‘다들 나를 속으로 비웃고 있는 건 아닐까?’ 하는 생각이 들 때가 있다. 특별히 큰 실수를 하거나 남들에게 폐를 끼친 것도 아닌데, 그런 불안감은 불쑥 찾아온다. 한번은 회사에서 중요한 프로젝트 발표를 맡게 되었다. 몇 날…

• format_list_bulleted 상담
• · 2026-05-02
• textsms 2