마음의 내비게이션: 심리상담 시작의 현명한 첫걸음 직장과 가정의 요구가 겹치고, 밤은 점점 더 깊이 잠들기 어렵다 보니 일상의 리듬이 흔들리는 사람은 많다. 이 글의 주인공 민지는 그런 밤들을 몇 달째 버티다 결국 상담을 고려하기 시작했다. 상담은 마술이 아니라 자신을 다시 바라보는 체계적 도구였다. 먼저 작은 목표를 명확히 설정하고, 주간 계획을 세워 실천하는 방식으로 시작했다. 매일 5분 정도의 감정 체크인과 10분 정도의 이완 연습을 시도하며, 생…
메니에르병의 정의와 증상 메니에르병은 귀의 내이에 있는 액체의 압력이 불균형해지는 질환이에요. 이로 인해 어지럼증, 이명(귀에서 소리가 나는 증상), 그리고 난청이 발생할 수 있습니다. 이명과 난청은 매우 불편할 수 있는데, 특히 이명이 자주 느껴지면 일상생활에 큰 영향을 미치죠. 이 병은 보통 몇 주 또는 몇 달 간격으로 재발하는 경향이 있어요. 갑자기 세상이 돌 듯 어지럽고, 귀가 막힌 느낌이 드는 것, 그리고 드물게 구안와사 증상과 비슷하게 느껴지…