불면증과 우울의 연결 고리와 관리 전략 알아보기

불면증과 우울의 연결 고리 깊이 파고들기 불면증은 우울의 동반자로 자주 나타나며 서로를 악화시키는 경우가 많다. 불면이 지속되면 뇌의 신경회로와 호르몬 균형이 흔들려 기분 저하가 심해질 수 있다. 반대로 우울 증상은 밤의 생각을 과도하게 증폭시켜 잠들기 어렵게 만든다. 이 상호작용을 이해하면 초기 관리 전략을 선택하는 데 도움이 된다. 연구는 염증 반응과 스트레스 반응의 교차가 수면의 질에 큰 영향을 준다고 보여준다. 만성 불면증은 HPA 축의 활성화를…