다이어트식단과 심리치료로 건강한 식습관 설계
심리치료와 다이어트식단의 연결고리
다이어트목표는 체중의 숫자뿐 아니라 일상 속 식습관의 지속 가능성에 달려 있다. 심리치료는 그런 지속 가능성을 높이는 도구로 작용한다. 식욕과 충동을 이해하고 관리하는 법을 배우면 다이어트식단을 강제적인 단순식으로 보지 않게 된다.
자기효능감과 자기조절은 다이어트의 성패를 좌우하는 핵심 심리 요인이다. 심리치료는 목표를 구체화하고 작은 성과를 축적하는 방법을 제시한다. 예를 들어 식사 후 만족감을 느끼는 시점을 기록하는…
