PTSD 증상과 우울증 연관성 트라우마 이후 나타나는 불안, 재경험, 회피, 과각성 증상은 우울감이나 무기력과 섞여 나타나기 쉽다. 사건 직후엔 충격으로 정상적 반응처럼 보이다가도 사건 후 한 달 이상 증상이 지속되면 PTSD를 의심해야 한다. 우울증테스트에서 높은 점수를 받았다고 해서 곧바로 우울증만 있는 것은 아니다. 수면 문제, 집중력 저하, 대인관계 회피는 PTSD와 우울증의 교차 지점이므로 증상의 맥락과 발생 시점을 따져보는 것이 중요하다. 예…
스트레스의 신체적 신호 이해하기 아침에 깨어나면 가슴이 답답하거나 소화가 잘 안 되고 손발이 차가워지는 경험이 있다면 그것은 단순한 피로가 아닐 수 있다. 자율신경기능이상처럼 교감신경과 부교감신경의 불균형이 반복되면 만성적인 불편으로 이어지고, 호흡이 얕아지거나 수면의 질이 떨어지는 식으로 몸에 신호를 보낸다. 이 단계에서는 신체 증상을 기록하는 것이 중요하다. 언제 증상이 심해지는지, 식사나 카페인, 수면과의 연관성, 특정 상황에서의 심박 변화 등을 …
정신과 진료와 치료 선택 가이드 정신과를 처음 찾는 사람들에게 가장 혼란스러운 지점은 정신과 진료가 무엇을 다루는가와 심리상담의 차이다. 정신과는 진단·약물치료·위기개입 등 의학적 접근과 심리치료를 결합해 사용하며, 정신상담은 약물 없이 심리적 문제를 상담과 치료 기법으로 풀어가는 경우가 많다. 이 둘은 배타적이지 않고 환자의 상태에 따라 병행되기도 한다. 초기 접근은 평가에서 시작된다. 증상 시간, 일상 기능 저하 정도, 수면·식욕 변화, 자해·자살 …
우울증 상담의 기본 원리와 방향 우울증은 현대인의 흔한 정신적 고통으로, 일상 기능과 기분의 악순환이 반복될 때 전문적인 상담이 큰 차이를 만든다. 최근 트렌드는 비대면 상담과 모바일 기반 관리가 보편화되며, 시간과 장소의 제약을 줄여 지속적인 지지망을 구축하는 데 도움을 준다. 이런 변화 속에서도 치료의 핵심은 개인의 증상과 생활 맥락을 정확히 파악하는 데 있다. 심리상담은 한 가지 이론에 의존하기보다 다층적인 접근을 조합한다. 대표적인 치료로는 인지…
초석 다지기: 마음의 지도를 그리는 첫 만남 처음 상담실에 앉았을 때 머릿속이 끊임없이 분주한 사람들은 많다. 낯설음과 불안이 교차하고, 무엇을 말해야 할지 판단하는 것도 버겁다. 이때의 초석은 신뢰 관계를 빠르게 쌓아 두고, 구체적이고 달성 가능한 목표를 함께 설정하는 것이다. 첫 만남은 당신이 겪는 문제의 규모를 정확히 가늠하는 자리이면서도, 앞으로의 대화 흐름을 좌우하는 시작점이 된다. 활용 방법으로는 상담 시작 전에 간단한 기대치 목록과 우려를 …