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마산까지 내려가서 심리상담을 받고 돌아오는 길에 든 생각들
갑작스럽게 마산으로 향했던 이유 사실 계획에 없던 일이었다. 서울 서초심리상담센터를 몇 번 기웃거리다가 예약이 꽉 찼다는 말에 덜컥 겁부터 났다. 뭔가 지금 당장 내 마음의 상태를 확인하지 않으면 큰일이 날 것 같은 기분이었다. 그런 상태로 며칠을 보내다가 마산에 있는…
끝나지 않는 불안 증상을 다스리는 구체적인 심리적 접근법
왜 우리는 일상 속에서 이유 없는 불안을 마주하게 되는가 불안이라는 감정은 마치 예고 없이 찾아오는 불청객과 같다. 갑자기 심장이 두근거리거나 당장 큰일이라도 날 것 같은 예감이 들 때 우리는 일상적인 업무를 지속하기 어렵다. 많은 이들이 이를 단순히 의지력의 문제로…
끝나지 않는 불안을 다루는 실질적인 심리적 접근 방식
일상에서 느끼는 불안은 마치 예고 없이 찾아오는 손님과 같다. 어떤 이들은 업무 마감 직전에 겪는 압박을 불안이라 부르고, 또 다른 이들은 특정 관계에서의 모호함 때문에 발생한 감정을 그렇게 부른다. 전문가로서 상담실에서 마주하는 사람들은 대부분 이 감정을 단순히 없애…
불안을 다루는 실질적인 심리적 전략
왜 우리는 미래의 일에 대해 불안을 느끼는가 불안은 흔히 다가오지 않은 사건에 대한 모호한 예감으로부터 시작된다. 우리는 흔히 이 감정을 즉각적으로 제거해야 할 유해한 것으로 치부하곤 한다. 하지만 심리 상담 현장에서 마주하는 이 감정은 단순히 질병이 아니라 생존을 위…
정신건강의학과 상담을 처음 고민할 때 알아두면 좋은 현실적인 정보들
정신과 상담 비용과 건강보험 적용 범위 병원 상담을 고려할 때 가장 먼저 신경 쓰이는 부분은 역시 비용 문제입니다. 정신건강의학과는 기본적으로 건강보험이 적용되는 급여 항목이 많습니다. 초진 기준으로 병원 규모나 위치에 따라 차이가 있지만, 대략 2만 원에서 4만 원…
범불안장애와 일상의 틈새: 완벽한 해결책은 없다는 고백
솔직히 말해봅시다. 범불안장애를 겪으면서 병원을 찾는다는 건, 드라마처럼 상담 한 번에 눈물이 핑 돌며 치유되는 과정과는 거리가 멉니다. 저도 30대 중반, 직장 생활의 스트레스와 미래에 대한 막연한 불안이 겹쳐 처음 정신과 문을 두드렸을 때, 내심 '이걸 먹으면 좀…
끝나지 않는 불안과 불면증 사이에서 고민하는 이들에게
일상으로 파고드는 불안의 실체 불안이라는 감정은 단순히 마음이 조급해지는 것을 넘어 일상의 리듬을 무너뜨리는 주범이 되기도 합니다. 최근 주변을 보면 '자도 자도 졸리다'거나 반대로 극심한 불면증에 시달리는 분들이 많은데, 이를 단순히 게으름이나 체력 문제로 치부하기엔…